課程時間表

下載最新課程時間表:

2024年第1季2023年第4季

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港青游泳學院

港青游泳學院旨在透過綜合的游泳課程推廣健康生活模式,課程涵蓋幼兒到先進年齡組別,照顧及滿足不同人生階段的需要。我們提供一個既安全又衛生的環境,透過全面的教學課程,讓學員從中學習堅持、自信、正面能量及團隊精神,改進自己,改善社會。

教練團隊
香港基督教青年會之游泳教練均持有政府認可的香港業餘游泳總會、香港游泳教練會或香港游泳教師會所發出的游泳教練證書。


課程結構

課程簡介


嬰兒及學前兒童班

年齡 課程大綱

親子游泳班

6-18 個月
  • 感受浮力
  • 鍛練腿部肌肉
  • 學習水中平衡
親子游泳班 19-35 個月
  • 背浮、踢腳
  • 吹泡泡換氣
  • 水底拾物件
學前兒童游泳班第一級 3-5
  • 水中呼吸
  • 基本打腿
  • 俯伏浮身
學前兒童游泳班第二級 3-5
  • 水中閉氣
  • 自行打腿、俯伏後自行站立
  • 受協助仰臥浮身
學前兒童游泳班第三級 3-5
  • 俯伏浮身打腿5
  • 仰臥浮身
學前兒童游泳班第四級 3-5
  • 閉氣捷泳5
  • 仰浮踢腳2-3
學前兒童游泳班第五級 3-5
  • 捷泳10
  • 仰浮踢腳5
學前兒童游泳班第六級 3-5
  • 捷泳15
  • 背泳踢腳10

兒童及少年游泳班

年齡 課程大綱
水獺班 6-15
  • 閉氣10
  • 捷泳閉氣游8
  • 仰臥浮身5
海豹班 6-15
  • 捷泳15
  • 背泳踢腳10
海豚班 6-15
  • 捷泳25
  • 背泳25
一星班 6-15
  • 捷泳及背泳50
  • 學習基本蛙腳
二星班 6-15
  • 捷泳及背泳50
  • 學習基本蛙式
三星班 6-15
  • 捷泳100
  • 背泳100
  • 蛙式50
四星班 6-15
  • 捷泳背泳100
  • 蛙式100
  • 蝶腳15
五星班 6-15
  • 捷泳背泳100
  • 蛙式100
  • 蝶式15
六星班 6-15
  • 捷泳200米
  • 背泳100米
  • 蛙式100
  • 蝶式25

青年及成人游泳班

年齡 課程大綱
初級 / 女子初級游泳班 16-54
  • 基本俯浮、背浮
  • 基本捷泳、背泳
中級游泳班 16-54
  • 適應深水游泳
  • 加強捷泳、背泳及蛙泳技術
高級游泳班 16-54
  • 鞏固所有泳式技術

青年及成人水健班

年齡 課程大綱
水中伸展班 16+
  • 幫助肌肉放鬆
  • 改善慢性疼病
  • 纖維肌痛
水中健康舞班 16+
  • 加有水阻力的中、高強度帶氧運動
水中健體深水訓練班 16+
  • 著重高強度帶氧訓練
  • 深水跑步訓練可以改善耐力
  • 減輕關節壓力

先進游泳/ 水健班

年齡 課程大綱
先進初級游泳班 55+
  • 基本俯浮、背浮
  • 基本捷泳、背泳
先進中級游泳班 55+
  • 適應深水游泳
  • 加強捷泳、背泳及蛙泳技術
先進水中健體班 55+
  • 加有水阻力的低強度帶氧運動,輕鬆地舒展筋骨

持續游泳課程

鯊魚泳班 為完成游泳學院習泳課程而又有興趣作持續訓練的學員而設。一經接納為鯊魚班學員,可於一年內由固定的教練教授及於固定的時間上課,但學費則仍以季度形式繳交。

年齡 課程大綱
鯖鯊班 9-17
  • 四式技術改良
  • 耐力訓練
雙髻鯊班 9-17
  • 四式技術改良
  • 轉身
  • 耐力訓練
大白鯊班 9-17
  • 起跳、轉身
  • 耐力訓練
  • 速度訓練

私人游泳班

我們深信每個學員都擁有獨一無二的才能。私人教授是根據學員的程度而度身訂造適合個人需要的訓練。學員更可自由安排及彈性預約上課時段及心儀的教練。

課程特色:


預約私人教授:

電話:2268 7010
電郵aquatics@ymcahk.org.hk ﹝標題請注明「預約游泳私人教授申請」﹞

預約港青游泳學院泳術評核

所有新參加者或沒有持有效成績單之舊學員,必須通過泳術評核。請於辦公時間致電水運組 2268 7010預約。

項目 電話 費用
游泳 2268 7010 $40

*泳術評核時間請參閱港青智選,請於此 下載