课程时间表

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2026年第1季2025年第4季

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港青游泳学院

港青游泳学院旨在透过综合的游泳课程推广健康生活模式，课程涵盖幼儿到先进年龄组别，照顾及满足不同人生阶段的需要。我们提供一个既安全又卫生的环境，透过全面的教学课程，让学员从中学习坚持、自信、正面能量及团队精神，改进自己，改善社会。

教练团队
香港基督教青年会之游泳教练均持有政府认可的香港业余游泳总会、香港游泳教练会或香港游泳教师会所发出的游泳教练证书。


课程结构

课程简介


婴儿及学前儿童班

年龄 课程大纲

亲子游泳班

 6-18 个月
  • 感受浮力及平衡力
  • 活动腿部肌肉
亲子游泳班 19-35 个月
  • 背浮、踢脚、跳水
学前儿童游泳班第一级 3-5
  • 水中呼吸
  • 基本打腿
  • 俯伏浮身
学前儿童游泳班第二级 3-5
  • 水中闭气
  • 自行打腿、俯伏后自行站立
  • 受协助仰臥浮身
学前儿童游泳班第三级 3-5
  • 俯伏浮身打腿5米
  • 仰臥浮身
学前儿童游泳班第四级 3-5
  • 闭气捷泳5米
  • 仰浮踢脚2-3米
学前儿童游泳班第五级 3-5
  • 捷泳10米
  • 仰浮踢脚5米
学前儿童游泳班第六级 3-5
  • 捷泳15米
  • 背泳踢脚10米

儿童及少年游泳班

年龄 课程大纲
水獭班 6-15
  • 闭气10秒
  • 捷泳闭气游8米
  • 仰臥浮身5秒
海豹班 6-15
  • 捷泳15米
  • 背泳踢脚10米
海豚班 6-15
  • 捷泳25米
  • 背泳25米
一星班 6-15
  • 捷泳及背泳50米
  • 学习基本蛙脚
二星班 6-15
  • 捷泳及背泳50米
  • 学习基本蛙式
三星班 6-15
  • 捷泳100米
  • 背泳100米
  • 蛙式50米
四星班 6-15
  • 捷泳及背泳100米
  • 蛙式100米
  • 蝶脚15米
五星班 6-15
  • 捷泳及背泳100米
  • 蛙式100米
  • 蝶式15米
六星班 6-15
  • 捷泳200米
  • 背泳100米
  • 蛙式100米
  • 蝶式25米

青年及成人游泳班

年龄 课程大纲
初级 / 女子初级游泳班 16-54
  • 基本俯浮、背浮
  • 基本捷泳、背泳
中级游泳班 16-54
  • 适应深水游泳
  • 加强捷泳、背泳及蛙泳技术
高级游泳班 16-54
  • 巩固所有泳式技术

青年及成人水健班

年龄 课程大纲
水中伸展班 16+
  • 帮助肌肉放松
  • 改善慢性疼病
  • 纤维肌痛
水中健康舞班 16+
  • 加有水阻力的中、高强度带氧运动
水中健体深水训练班 16+
  • 着重高强度带氧训练
  • 深水跑步训练可以改善耐力
  • 减轻关节压力

先进游泳/ 水健班

年龄 课程大纲
先进初级游泳班 55+
  • 基本俯浮、背浮
  • 基本捷泳、背泳
先进中级游泳班 55+
  • 适应深水游泳
  • 加强捷泳、背泳及蛙泳技术
先进水中健体班 55+
  • 加有水阻力的低强度带氧运动，轻松地舒展筋骨

持续游泳课程

鲨鱼泳班 为完成游泳学院习泳课程而又有兴趣作持续训练的学员而设。一经接纳为鲨鱼班学员，可于一年内由固定的教练教授及于固定的时间上课，但学费则仍以季度形式缴交。

年龄 课程大纲
鲭鲨班 9-17
  • 四式技术改良
  • 耐力训练
双髻鲨班 9-17
  • 四式技术改良
  • 转身
  • 耐力训练
大白鲨班 9-17
  • 起跳、转身
  • 耐力训练
  • 速度训练

私人游泳班

我们深信每个学员都拥有独一无二的才能。私人教授是根据学员的程度而度身订造适合个人需要的训练。学员更可自由安排及弹性预约上课时段及心仪的教练。

课程特色：


预约私人教授：

电话：2268 7010
电邮aquatics@ymcahk.org.hk ﹝标题请注明“预约游泳私人教授申请”﹞

预约港青游泳学院泳术评核

所有新参加者或没有持有效成绩单之旧学员，必须通过泳术评核。请于办公时间致电水运组 2268 7010预约。

项目 电话 费用
游泳 2268 7010 $40

*泳术评核时间请参阅港青智选，请于此 下载